プロテインは何故必要なのか？

こんにちは、パーソナルトレーナーのyurieです☺︎
今日はプロテインについて少し書きたいと思います。

まずプロテインはタンパク質です！
タンパク質はアミノ酸がいくつもくっついた固まりのようなもので、肝臓にて分解されアミノ酸という形になって、血液を回り、身体の補修をします☺︎

お肌も髪の毛も、もちろん筋肉も内臓も身体のほとんどがタンパク質で出来ています。
細かい事を言うと、ホルモンや神経伝達物質、細胞の構成なんかもタンパク質で出来ています。

日々身体を使う中で、身体の組織を補修する為に必要なタンパク質は、3大栄養素の一つであり、毎日摂取しなくてはならない栄養です☺︎

基本的な食事でタンパク質の必要量を摂取出来ていれば1番良いことです☺︎
目安は体重1kgあたり1.5〜2g程度です。
牛肉100gで17gくらいなので、なかなか大変ですね…(^^;;
なので、食事補助としてプロテインを摂取することはとてもオススメです。私も毎日飲んでいます☺︎

サーフィンをたくさんしたら、エネルギーを使いますよね？
サーフィンをしている時や筋トレをしている時、筋肉や肌、髪の毛などの組織からタンパク質を壊し、アミノ酸を作り出して、身体を動かすエネルギーにしているのです。

と、いうことはサーフィンや筋トレをすると筋肉はもちろん、肌や髪の毛の組織が削られてしまうことになります(°_°)｛ 大変だぁ…

そこでオススメなのがアミノ酸です。
タンパク質をあらかじめ分解させてアミノ酸にした状態のサプリメントです。
アスリートや減量が必要なスポーツ選手で飲んでいない方はいないというくらい、とても効果が高いアミノ酸。
筋肉のタンパク質分解を抑制し、自らもエネルギー源になるBCAAというアミノ酸をサーフィン前やトレーニング中に飲むことで、組織の破壊を抑え、疲労回復が早まります☺︎‼︎

長年サーフィンをやってきて…
最近体力がないなぁ、筋肉が無い気がする、身体が痛い、肌や髪がボロボロだなぁ、疲れが抜けないなぁ…
と、いうかたは自分のタンパク質の摂取量をまず見直してみてはいかがでしょうか？☺︎

食事が身体の基本を作ります。
いまいちど見直してみましょう☺︎♪

share surf roomでは、HALEOのプロテインやアミノ酸を販売中です。
アスリートが使うアンチドーピングのサプリメントで、日本製であり品質も良くオススメです。
小分けで販売しているのでまず試してみて下さい☺︎

私もいつもサーフィン後に飲んでます‼︎笑
share surf roomや湘南中心に活動中のアロマオイルマッサージセラピストのKIMIちゃんも美容・メンテナンスの為に愛飲中ですよ〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵)




何を飲んだら良いか分からなかったら、いつでもご相談下さいね☺︎
7月にKIMIちゃんとのイベントも企画中です♬お楽しみに(๑˃̵ᴗ˂̵)

最後まで読んで下さり、ありがとうございました☺︎☻
☺︎yurie☺︎

ご無沙汰しております！

前回の投稿が2016年12月１５日…^^；
なんだかんだと延ばし延ばしにしていたら・・・既に6月。。


　皆様　お元気ですか？
私は変わらず、海に行けば波に巻かれ・飲んだ時は酒に飲まれながらも楽しい日々を過ごさせて頂いてます♪

　動かせていなかった　《Daily of Surfing Life》　少しづつですが、更新していこうと考えてます。
まずは山本友里恵先生、彼女の自己紹介にも書かれてますが補足です。

『日本体育大学 女子バレーボール部 主将、その後、日立実業団の選手として活躍。
取得が大変とされる全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA)認定　パーソナルトレーナーとして六本木を中心に活動中。
また、トレーニングするにあたって、怪我を未然に防ぐ知識と技能・故障を持った方も安心してトレーニングを受けてくれるスキルを身につけたいと、現在鍼灸師の国家試験に向けても勉強中。
更に、茅ヶ崎Seven’s ROM 及び 当店 share surf room に於いても活動中。』

　サーフィンは始めたばかりでまだまだピヨピヨですが、そんな彼女だからこそ感じる事・自身の経験とサーフィンをシンクロさせ、サーフィンの魅力に取り付かれる過程で感じたこと等を中心に、コラムを書いてくれると思います^^


　明日の波はどうですかね？
日中はオンショア予報ですが、楽しめる波があると良いですね！！

　新






　

初めまして☺︎
今日からこちらで身体に関するコラムを書かせて頂くことになりましたYurieです。

初回の投稿なので、軽く自己紹介させて頂きます。

山本友里恵

元バレーボール実業団選手で、小さい頃からバレーボールをし続けてきました。
大学は日体大で、オーナー新さんの後輩です！
今は夜間で鍼灸専門学校に通いながらサーフィン、仕事を楽しんでいます。

サーフィンを始めたのは、去年の9月末くらいなのでまだまだ初心者です。(^_^;)

仕事はパーソナルトレーナーです！
身体の痛みや姿勢の悪さ、関節の柔軟性不足などには必ず原因があります。
それを自分自身で理解して、感覚を変えて頂くお手伝いをするのが、私の仕事です。

治療やケアはとても大切な事ですが、まずは自分の身体を自分が1番理解する事で、もっと自分の身体を大切にできると思っています☺︎

この場をお借りして、身体のセルフケアやコンディショニング、サプリメントや栄養のことを書いていきたいと思います^ ^

リクエストなどもありましたら随時受付中です〜〜∩^ω^∩

最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
よろしくお願い致します☺︎

YURIE:Instagram