Daily of Surfing Life

何でトレーニングするの?☺︎

2017.07.27

こんにちは!
パーソナルトレーナーのYURIEです!
今日はなんでトレーニングした方が良いのか?を少し書いてみたいと思います☺︎

トレーニングをすることは筋肉を付けることだ!と思っている方、沢山いらっしゃると思います。

もちろん、それは正解です!

しかしそれはあくまでも結果であり、間違ったトレーニングをしてしまうと逆に筋肉のバランスが悪くなり、機能性を低下させてしまう事も考えられます。
間違ったトレーニングとは、一体何なのでしょうか?

それは、自分の身体的な特徴に合わないトレーニング種目やフォームを選択してしまう事です。

人それぞれの身体には習慣によって出来た動作の癖があります。

同じような姿勢を取り続けることや同じような身体の使い方をし続けてしまう事により、筋肉が伸びすぎて弛んでしまったり、あるいは筋肉が固まりすぎてしまったりします。

筋肉というのは関節と関節をまたいでいるので、伸びすぎて使えなくなってしまえば関節が不安定になり怪我をしやすく、固まりすぎてしまえば関節が動かし辛くなってしまったりなど、様々な弊害が出てきます。

それを補えるのがトレーニングです。

伸びすぎて使いにくい筋肉を縮めながら鍛えるトレーニング、固まりすぎて使いにくい筋肉を伸ばしながら鍛えるトレーニングを選択する必要があります。

また、筋肉の拘縮が強い場合は静的ストレッチやトリガーポイントで筋肉を緩めるなどの事をトレーニング前にあらかじめする必要もあります。

これを間違えると症状が悪化したり、身体が動かしにくくなったり、さらに怪我をしやすくなってしまったりしてしまいます。

自分の身体の状態を把握してトレーニング種目やフォームを選ぶ事が一番重要なことだと私は考えています☺︎

例えば、猫背の人が腹筋の上側が縮みやすい種目をしてしまうと余計に猫背を助長させてしまいます。

クランチ

そして猫背の人がやった方がいい腹筋種目は、腹筋の上側が伸ばされるような種目です。

レッグレイズ

身体の使い方の意識やフォームによっては一概に言い切れませんが、自分の身体に合う種目と合わない種目があるのです。

最もポピュラーな腹筋種目が、やり方によっては身体の状態を悪化させてしまう事があります。

自分の身体は自分にしか管理できません!
受け身ではなく、是非自分で自分の身体を変えていく面白さや気持ち良さを体験して下さいね☺︎

ご相談、ご質問いつでもお待ちしてます(^^)/

最後まで読んでくださり、ありがとうございました☺︎


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7月23日新月 の日 🌑

2017.07.23

IMG_3843今日は、パーソナルトレーナー めんちゃん
のトレーニングと、aromaマッサージで、身体のケアをしました。
アラタさん、shareの皆様ありがとうございました。(о´∀`о) お邪魔しました!☻
体育系女子や、波乗り大好き男性の皆様ありがとうございました。
今日は、新月 獅子座の新月はとてもパワーがあり
2017年は8月にもあります。
新しい事を始めると、より良く実っていきやすい!
というパワーです。
新月から満月にかけては、いろいろな物を吸収しやすく、プラスのエネルギーが高まります。
食べ物も脂肪分や糖分を控えた方が良くて、逆にビタミン、ミネラルを沢山取り入れるとよいそう!
そして、筋力アップなど強めの運動が効果的だそう!
今日、めんちゃんトレーニングした方は、今日から継続して強化すると身になりやすいですね〜☻
私も、今日はバリ土産でもらった栄養のあるオイルを用意しました。今日マッサージを受けていただいた方はぐんぐん良いものが入りました!
ちなみに、
●サンフラワーオイル
●アーモンドオイル
●ココナッツオイル
●レモングラス
●パチュリ●ローズマリー●ミント
がブレンドされていました。
心身を強化して、アドレナリンの分泌をよくし、しっかり、地に足をつけてグランディングを助ける効果がある精油のブレンドでした!🌿🌿🌿🌿🌿
明日からの生活、サーフィンかより楽しくなりますように!❣️😊😊
海という大自然の中で遊んでるサーファーの皆さんは、月の力を味方にしてパワーにする力がある!と思います

今日もありがとうございました。(о´∀`о)きみ

no pain, no gain ☺︎

2017.07.21

楽しんでやる苦労は、苦痛を癒すものだ

こんにちは。
パーソナルトレーナーのYURIEです!
最近は暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしですか?

今日は私が感銘を受けたシェークスピアの言葉を紹介致します!
(トレーニング関係なくてすみません(^^;)

よく聞く言葉にno pain,no gainという言葉があります。
苦労なくして、得られるものはない。”

アスリートや何かを極めようとする人の心持ちは常にこれに尽きるとおもいます。

しかしこの言葉は、特別な人にだけある言葉ではないと私は考えています。

苦労を進んでしようと考えたら、とてもハードルが高いような気がして、私にはできないと思ってしまう事ありますよね。

しかし苦労と苦痛は違います。
苦労は辛く苦しいことではないのです。

冒頭にある言葉はシェークスピアの言葉です。
楽しんでやる苦労は、苦痛を癒すものだ

苦労を楽しむコツは自分を褒めること、と私は思います。
ストイックだなぁと思う人、頑張っているなぁと思う人が周りにいたら、その人はきっと苦労を楽しんでいるのでしょう。

誰だって好きな事や楽しい事も上手くいかなくて嫌になったり、向き合いたくなくなったりする時がきっとあります。

そんな自分も許して受け入れてあげてください。

楽しんで続けて来たことの結果は、それぞれ形や時間が違えどちゃんと自分に返ってきます。

それが大きな結果であれ小さな結果であれ、人より時間がかかってしまっても、あるいは時間がかからなかったとしても、それは自分にしか感じ取れない、自分にしか得られないものです。

成長のタネは楽しい苦労だと思います。
いかに楽しんで苦労するか、それは私の職業柄よく考えている事です。

自分に厳しく真面目な人ほど、苦労を苦痛に感じてしまいます。
少し観点を変えて何かをしようとしたときに、まず楽しいと思える工夫をしてみると、良いのかもしれません。

今週末はshare surf roomさんにてトレーニングイベントします(╹◡╹)

外で行うので、日中は暑いかも?なので午前中にもうひと枠作ろうかなと考え中です。

是非ご参加お待ちしております(^^)/~~~

最後までお付き合いくださいまして、ありがとうございましたm(__)m


YURIE☺︎Instagram

スポーツaromaとは?

2017.07.19

今日は鎌倉の花火でしたね。花火は夏を感じますね。🍉 kimiです。

週末23日は、ベッドを持ち込んでケアをさせていただきにおじゃまします!

今回は、スポーツaromaマッサージについての簡単な説明と私のケアのこだわりについて書きます。😊☝️

世の中には、身体をケアする方法が沢山あり、自分の体調と好みで選べますね。私はオイルマッサージにこだわってケアをしています。まずは、aromaの香りや効能に惹かれました。香りはすぐに脳に伝達し感情と直結しています。🌿 あーこの香り‼︎あの時のあの人の香り!なんてことはよくありますよね。

そして、植物から採取された精油(alomaoil)には医学的に効能がある成分が沢山つまっています。薬でなく自然の恵から!って幸せな事です。

この精油を、これまた植物から採取したキャリアオイルに稀釈して、滑りをよくしお肌に栄養を与えながら、肌と肌を触れながらケアをする事は素晴らしい!と思っています。

スポーツaromaマッサージは、日本ではまだメジャーではありません。実際にはオリンピックの選手村にケアブースがあります。特にヨーロッパの選手が利用するそうです。日本では、ナデシコjapanが取り入れています。

身体と心をケアしないといけないスポーツ選手にとって、身体をほぐしながら精油の効能を身体に取り入れながら、心もコントロールしてリラックスする事は本当に必要だと思います。普通のオイルマッサージと、何が違うかというと筋肉をとらえてほぐしたり流したりします。

私は始めオイルマッサージの基本であるスウェディシュマッサージの手技を学びました。その後、人の身体に触れる事は責任がある!身体の事をもっと知りたい、知らなきゃと思いました。😌そこで、スポーツaromaマッサージを知り、学校で解剖学を学び、身体について学びながら手技を学び、試験に合格しました。

実際は、身体については日々勉強で終わりはないと思っていますが、今ある知識で身近な人を楽にしたり心地よくしたい!☻

と思っています。今もこれからもアンテナはって、勉強会に参加して学びは続きます!

今週末は、身体の事を本当によく知っているパーソナルトレーナーのめんちゃんとケアをします。めんちゃんは、本当に勉強になります! 😄 めんちゃんに言われた固い部分をほぐすもよし、肩、肩甲骨まわりのケアをして明日からのsurfがより楽しくなるように!もよし、仕事の疲れ、身体のムクミをとるもよし! 30分 2500円の中で有意義な時間を過ごしてください!🌿🌿🌿

ちなみに、めんちゃんはグループトレーニングで、1日3回2000円デス!💪💪

夏を楽しむ為に!自分ご褒美!☀

お待ちしています!

写真は、身体の使い方を学び中のピラティス!での一コマ!この先生も素晴らしく透視能力があるみたいに身体の中身がわかります。see U  23th sunday 🎶☝️❣️

 

friends Kimi です。

2017.07.13

こんにちは🌞
梅雨は何処へ〜 暑さにだれだれのキミです。
時々、イベントをさせてもらってます。
aroma セラピストのキミです。
改めて自己紹介します。
スリランカにてAyuruvedaを学び長期滞在をする中で東洋医学の奥の深さに魅了され、自然治癒力に興味を持ちアロマオイルの世界へ
JAAアロマコーディネーターの資格を取得後、アロマスクールにてスウェデッシュトリートメント手技を習得
JSTA( 日本スポーツアロマトレーナー協会)所属スクールにて解剖学、実技を学びスポーツアロマトレーナー実技試験合格
スポーツアロマセラピストとして、マラソン大会ボランティアやサーフショップでの施術、自宅サロンで1人1人の身体と心に寄り添ったケアをしています。
オイルで身体の中から不調を流す事にこだわり、サロンの名前はVIENT(ヴィエント)スペイン語で(風)
スポーツやトレーニング後の身体的疲労回復、老廃物の浄化、柔軟性の回復に効果的なマッサージをしています。また、仕事、家事、育児、介護などでたまった疲れを休ませるお手伝いが少しでも出来たら!と思いながら身体に触れさせてもらっています。
こんな私が、身体のケアに使っているもの、オススメなどをご紹介していきたいと思います!☀
23日は、イベントをします。☻
トレーナー めんちゃんとのコラボです。
shareの皆様、いつもありがとうございます😊そして宜しくお願いします☻
☝️今は、haleo のプロテイン様にハマっています
こまめに更新しますね。

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