IMG_3843今日は、パーソナルトレーナー めんちゃん
のトレーニングと、aromaマッサージで、身体のケアをしました。
アラタさん、shareの皆様ありがとうございました。(о´∀`о) お邪魔しました！☻
体育系女子や、波乗り大好き男性の皆様ありがとうございました。
今日は、新月 獅子座の新月はとてもパワーがあり
2017年は8月にもあります。
新しい事を始めると、より良く実っていきやすい！
というパワーです。
新月から満月にかけては、いろいろな物を吸収しやすく、プラスのエネルギーが高まります。
食べ物も脂肪分や糖分を控えた方が良くて、逆にビタミン、ミネラルを沢山取り入れるとよいそう！
そして、筋力アップなど強めの運動が効果的だそう！
今日、めんちゃんトレーニングした方は、今日から継続して強化すると身になりやすいですね〜☻
私も、今日はバリ土産でもらった栄養のあるオイルを用意しました。今日マッサージを受けていただいた方はぐんぐん良いものが入りました！
ちなみに、
●サンフラワーオイル
●アーモンドオイル
●ココナッツオイル
●レモングラス
●パチュリ●ローズマリー●ミント
がブレンドされていました。
心身を強化して、アドレナリンの分泌をよくし、しっかり、地に足をつけてグランディングを助ける効果がある精油のブレンドでした！🌿🌿🌿🌿🌿
明日からの生活、サーフィンかより楽しくなりますように！❣️😊😊
海という大自然の中で遊んでるサーファーの皆さんは、月の力を味方にしてパワーにする力がある！と思います

今日もありがとうございました。(о´∀`о)きみ

楽しんでやる苦労は、苦痛を癒すものだ

こんにちは。
パーソナルトレーナーのYURIEです！
最近は暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしですか？

今日は私が感銘を受けたシェークスピアの言葉を紹介致します！
（トレーニング関係なくてすみません(^^;）

よく聞く言葉にno pain,no gainという言葉があります。
“苦労なくして、得られるものはない。”

アスリートや何かを極めようとする人の心持ちは常にこれに尽きるとおもいます。

しかしこの言葉は、特別な人にだけある言葉ではないと私は考えています。

苦労を進んでしようと考えたら、とてもハードルが高いような気がして、私にはできないと思ってしまう事ありますよね。

しかし苦労と苦痛は違います。
苦労は辛く苦しいことではないのです。

冒頭にある言葉はシェークスピアの言葉です。
“楽しんでやる苦労は、苦痛を癒すものだ”

苦労を楽しむコツは自分を褒めること、と私は思います。
ストイックだなぁと思う人、頑張っているなぁと思う人が周りにいたら、その人はきっと苦労を楽しんでいるのでしょう。

誰だって好きな事や楽しい事も上手くいかなくて嫌になったり、向き合いたくなくなったりする時がきっとあります。

そんな自分も許して受け入れてあげてください。

楽しんで続けて来たことの結果は、それぞれ形や時間が違えどちゃんと自分に返ってきます。

それが大きな結果であれ小さな結果であれ、人より時間がかかってしまっても、あるいは時間がかからなかったとしても、それは自分にしか感じ取れない、自分にしか得られないものです。

成長のタネは楽しい苦労だと思います。
いかに楽しんで苦労するか、それは私の職業柄よく考えている事です。

自分に厳しく真面目な人ほど、苦労を苦痛に感じてしまいます。
少し観点を変えて何かをしようとしたときに、まず楽しいと思える工夫をしてみると、良いのかもしれません。

今週末はshare surf roomさんにてトレーニングイベントします（╹◡╹）

外で行うので、日中は暑いかも？なので午前中にもうひと枠作ろうかなと考え中です。

是非ご参加お待ちしております(^^)／~~~

最後までお付き合いくださいまして、ありがとうございましたm(__)m


YURIE☺︎Instagram

今日は鎌倉の花火でしたね。花火は夏を感じますね。🍉 kimiです。

週末23日は、ベッドを持ち込んでケアをさせていただきにおじゃまします！

今回は、スポーツaromaマッサージについての簡単な説明と私のケアのこだわりについて書きます。😊☝️

世の中には、身体をケアする方法が沢山あり、自分の体調と好みで選べますね。私はオイルマッサージにこだわってケアをしています。まずは、aromaの香りや効能に惹かれました。香りはすぐに脳に伝達し感情と直結しています。🌿 あーこの香り‼︎あの時のあの人の香り！なんてことはよくありますよね。

そして、植物から採取された精油(alomaoil)には医学的に効能がある成分が沢山つまっています。薬でなく自然の恵から！って幸せな事です。

この精油を、これまた植物から採取したキャリアオイルに稀釈して、滑りをよくしお肌に栄養を与えながら、肌と肌を触れながらケアをする事は素晴らしい！と思っています。

スポーツaromaマッサージは、日本ではまだメジャーではありません。実際にはオリンピックの選手村にケアブースがあります。特にヨーロッパの選手が利用するそうです。日本では、ナデシコjapanが取り入れています。

身体と心をケアしないといけないスポーツ選手にとって、身体をほぐしながら精油の効能を身体に取り入れながら、心もコントロールしてリラックスする事は本当に必要だと思います。普通のオイルマッサージと、何が違うかというと筋肉をとらえてほぐしたり流したりします。

私は始めオイルマッサージの基本であるスウェディシュマッサージの手技を学びました。その後、人の身体に触れる事は責任がある！身体の事をもっと知りたい、知らなきゃと思いました。😌そこで、スポーツaromaマッサージを知り、学校で解剖学を学び、身体について学びながら手技を学び、試験に合格しました。

実際は、身体については日々勉強で終わりはないと思っていますが、今ある知識で身近な人を楽にしたり心地よくしたい！☻

と思っています。今もこれからもアンテナはって、勉強会に参加して学びは続きます！

今週末は、身体の事を本当によく知っているパーソナルトレーナーのめんちゃんとケアをします。めんちゃんは、本当に勉強になります！ 😄 めんちゃんに言われた固い部分をほぐすもよし、肩、肩甲骨まわりのケアをして明日からのsurfがより楽しくなるように！もよし、仕事の疲れ、身体のムクミをとるもよし！ 30分 2500円の中で有意義な時間を過ごしてください！🌿🌿🌿

ちなみに、めんちゃんはグループトレーニングで、1日3回2000円デス！💪💪

夏を楽しむ為に！自分ご褒美！☀

お待ちしています！

写真は、身体の使い方を学び中のピラティス！での一コマ！この先生も素晴らしく透視能力があるみたいに身体の中身がわかります。see U  23th sunday 🎶☝️❣️

 

こんにちは🌞
梅雨は何処へ〜 暑さにだれだれのキミです。
時々、イベントをさせてもらってます。
aroma セラピストのキミです。
改めて自己紹介します。
スリランカにてAyuruvedaを学び長期滞在をする中で東洋医学の奥の深さに魅了され、自然治癒力に興味を持ちアロマオイルの世界へ
ＪＡＡアロマコーディネーターの資格を取得後、アロマスクールにてスウェデッシュトリートメント手技を習得
JSTA（ 日本スポーツアロマトレーナー協会）所属スクールにて解剖学、実技を学びスポーツアロマトレーナー実技試験合格
スポーツアロマセラピストとして、マラソン大会ボランティアやサーフショップでの施術、自宅サロンで1人1人の身体と心に寄り添ったケアをしています。
オイルで身体の中から不調を流す事にこだわり、サロンの名前はＶＩＥＮＴ（ヴィエント）スペイン語で（風）
スポーツやトレーニング後の身体的疲労回復、老廃物の浄化、柔軟性の回復に効果的なマッサージをしています。また、仕事、家事、育児、介護などでたまった疲れを休ませるお手伝いが少しでも出来たら！と思いながら身体に触れさせてもらっています。
こんな私が、身体のケアに使っているもの、オススメなどをご紹介していきたいと思います！☀
23日は、イベントをします。☻
トレーナー めんちゃんとのコラボです。
shareの皆様、いつもありがとうございます😊そして宜しくお願いします☻
☝️今は、haleo のプロテイン様にハマっています
こまめに更新しますね。

プロテインは何故必要なのか？

こんにちは、パーソナルトレーナーのyurieです☺︎
今日はプロテインについて少し書きたいと思います。

まずプロテインはタンパク質です！
タンパク質はアミノ酸がいくつもくっついた固まりのようなもので、肝臓にて分解されアミノ酸という形になって、血液を回り、身体の補修をします☺︎

お肌も髪の毛も、もちろん筋肉も内臓も身体のほとんどがタンパク質で出来ています。
細かい事を言うと、ホルモンや神経伝達物質、細胞の構成なんかもタンパク質で出来ています。

日々身体を使う中で、身体の組織を補修する為に必要なタンパク質は、3大栄養素の一つであり、毎日摂取しなくてはならない栄養です☺︎

基本的な食事でタンパク質の必要量を摂取出来ていれば1番良いことです☺︎
目安は体重1kgあたり1.5〜2g程度です。
牛肉100gで17gくらいなので、なかなか大変ですね…(^^;;
なので、食事補助としてプロテインを摂取することはとてもオススメです。私も毎日飲んでいます☺︎

サーフィンをたくさんしたら、エネルギーを使いますよね？
サーフィンをしている時や筋トレをしている時、筋肉や肌、髪の毛などの組織からタンパク質を壊し、アミノ酸を作り出して、身体を動かすエネルギーにしているのです。

と、いうことはサーフィンや筋トレをすると筋肉はもちろん、肌や髪の毛の組織が削られてしまうことになります(°_°)｛ 大変だぁ…

そこでオススメなのがアミノ酸です。
タンパク質をあらかじめ分解させてアミノ酸にした状態のサプリメントです。
アスリートや減量が必要なスポーツ選手で飲んでいない方はいないというくらい、とても効果が高いアミノ酸。
筋肉のタンパク質分解を抑制し、自らもエネルギー源になるBCAAというアミノ酸をサーフィン前やトレーニング中に飲むことで、組織の破壊を抑え、疲労回復が早まります☺︎‼︎

長年サーフィンをやってきて…
最近体力がないなぁ、筋肉が無い気がする、身体が痛い、肌や髪がボロボロだなぁ、疲れが抜けないなぁ…
と、いうかたは自分のタンパク質の摂取量をまず見直してみてはいかがでしょうか？☺︎

食事が身体の基本を作ります。
いまいちど見直してみましょう☺︎♪

share surf roomでは、HALEOのプロテインやアミノ酸を販売中です。
アスリートが使うアンチドーピングのサプリメントで、日本製であり品質も良くオススメです。
小分けで販売しているのでまず試してみて下さい☺︎

私もいつもサーフィン後に飲んでます‼︎笑
share surf roomや湘南中心に活動中のアロマオイルマッサージセラピストのKIMIちゃんも美容・メンテナンスの為に愛飲中ですよ〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵)




何を飲んだら良いか分からなかったら、いつでもご相談下さいね☺︎
7月にKIMIちゃんとのイベントも企画中です♬お楽しみに(๑˃̵ᴗ˂̵)

最後まで読んで下さり、ありがとうございました☺︎☻
☺︎yurie☺︎

ご無沙汰しております！

前回の投稿が2016年12月１５日…^^；
なんだかんだと延ばし延ばしにしていたら・・・既に6月。。


　皆様　お元気ですか？
私は変わらず、海に行けば波に巻かれ・飲んだ時は酒に飲まれながらも楽しい日々を過ごさせて頂いてます♪

　動かせていなかった　《Daily of Surfing Life》　少しづつですが、更新していこうと考えてます。
まずは山本友里恵先生、彼女の自己紹介にも書かれてますが補足です。

『日本体育大学 女子バレーボール部 主将、その後、日立実業団の選手として活躍。
取得が大変とされる全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA)認定　パーソナルトレーナーとして六本木を中心に活動中。
また、トレーニングするにあたって、怪我を未然に防ぐ知識と技能・故障を持った方も安心してトレーニングを受けてくれるスキルを身につけたいと、現在鍼灸師の国家試験に向けても勉強中。
更に、茅ヶ崎Seven’s ROM 及び 当店 share surf room に於いても活動中。』

　サーフィンは始めたばかりでまだまだピヨピヨですが、そんな彼女だからこそ感じる事・自身の経験とサーフィンをシンクロさせ、サーフィンの魅力に取り付かれる過程で感じたこと等を中心に、コラムを書いてくれると思います^^


　明日の波はどうですかね？
日中はオンショア予報ですが、楽しめる波があると良いですね！！

　新






　

初めまして☺︎
今日からこちらで身体に関するコラムを書かせて頂くことになりましたYurieです。

初回の投稿なので、軽く自己紹介させて頂きます。

山本友里恵

元バレーボール実業団選手で、小さい頃からバレーボールをし続けてきました。
大学は日体大で、オーナー新さんの後輩です！
今は夜間で鍼灸専門学校に通いながらサーフィン、仕事を楽しんでいます。

サーフィンを始めたのは、去年の9月末くらいなのでまだまだ初心者です。(^_^;)

仕事はパーソナルトレーナーです！
身体の痛みや姿勢の悪さ、関節の柔軟性不足などには必ず原因があります。
それを自分自身で理解して、感覚を変えて頂くお手伝いをするのが、私の仕事です。

治療やケアはとても大切な事ですが、まずは自分の身体を自分が1番理解する事で、もっと自分の身体を大切にできると思っています☺︎

この場をお借りして、身体のセルフケアやコンディショニング、サプリメントや栄養のことを書いていきたいと思います^ ^

リクエストなどもありましたら随時受付中です〜〜∩^ω^∩

最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
よろしくお願い致します☺︎

YURIE:Instagram

Writer：Arata

Writer：Arata

Writer：Arata

突然ではありますが、今週末26日(土)〜29日(火)迄、宮崎トリップの為 臨時休業 とさせていただきます。